来源：贵州养生网 发布时间：2019-07-04
45岁之后，每天清晨的5个动作，保你百病不生，百病全消癫痫大发作症状！
我们人体的各个器官，不论男女，在45岁之后，就会开始走向衰老。如果人们没有及时转变自己的养生观念，还觉得自己很年轻，对养生没有任何的概念，那么随之而来的就可能是各种慢性疾病找上门来，身体各种毛病的开始出现。
那么45岁之后，我们应该如何进行身体的调养呢？那就需要大家有一个规律的作息，同时把握住清晨起床的10分钟，对我们身体的各个穴位和器官做一做保养操。今天小编就来和大家聊聊，45岁之后，清晨的几个动作，让你百病不生，百病全消，一起来看看吧！
【清晨5个动作，百病不生】清晨是养生调养的最佳时间，因为人在清晨，阳气刚刚升发，身体的各个器官经过一夜的休整之后，状态开始苏醒，这时候进行养生按摩，效果是最好的。下面小编给大家介绍一些清晨对五脏进行调理的按摩保健操，大家只要每天清晨花个10分钟时间做一做，坚持下来，就会有意想不到的健康收获，一起来看看吧！
1、养肠护胃
45岁之后，人体最先衰老的部位就是肠道，而养护肠胃，可以使我们食用的食物的营养可以更好的吸收。还能提高人体的免疫力，预防疾病的发生。
方法：每天起床，锻炼运动自己的脚趾，试着用自己的二趾、三趾夹东西，可以锻炼肠胃功能。
2、护眼养肝
肝脏是人体重要的排毒器官，养护肝脏，可以使我们的身体的废物和杂质顺利的排出体外，预防疾病的发生。
方法：清晨起床之后，可以双手互搓，之后再用双手摩擦两脚，并且进行太冲穴的按摩。太冲穴是人体的出气穴，生气的时候按揉太冲可以缓和情绪，同时按揉太冲穴对我们的肝脏也有很好的养护的作用。按揉太冲穴还可预防失眠，辅助治疗高血压。
太冲穴的位置：太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。
3、通气，促循环
我们血液的循环和五脏的调谐，是健康的根本。没有五脏的调谐，我们的健康会受损，没有血液的循环，我们的五脏就无法受到血液的滋养，就会快速的老化。因此我们在清晨的时候，应该进行我们身体的劳宫穴的敲打，每天造成对我们的左右手的劳宫穴敲打36下，可有效的顺通气血，调节五脏，通气，促循环。
劳宫穴位置：中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置。
4、祛除老年斑
老年斑是很多中老年朋友为之头疼的问题，这是人体器官衰老之后，导致了色素的沉积。皮肤就会出现老年斑。而每天早晨坚持拍手背36下，这个简单的动作，就可以有效的预防和缓解老年斑。这是因为拍手背可以疏通经络，调和阴阳，促进血液的循环。但是大家一定要坚持，否则就没有效果。
5、养肾健腰
肾脏的健康是延缓衰老的秘诀。肾脏衰老，人就会衰老，也会容易长白发。每天清晨锤一锤腰，可以起到非常好的养肾的作用。还可以防治腰酸腰痛，预防阳痿。
【养五脏食疗方】1、养脾：小米粥
小米是五谷中最养脾胃的，脾胃虚弱的人，每天晚饭之前煮点小米粥，撇出小米粥上的米油，空腹喝，对脾脏的养护有非常好的效果。
2、养心：红枣汤
红枣中富含铁和磷，是补血养心的最佳食品。养护心脏可以经常煮一些红枣汤饮用，或者用干红枣泡水喝，然后将红枣一起食用，效果最佳。
3、养肾：银耳枸杞粥
枸杞是养肾佳品，肾脏不好的人可以经常食用一些枸杞来滋补养肾。这里小编给大家推荐银耳枸杞粥，其中，枸杞补肾，而银耳可以滋阴，两者一起煮粥食用，对健康大有裨益。
4、养肝：菊花茶
菊花有非常好的降肝火、养肝明目的作用。每天用菊花搭配枸杞和桑叶一起泡水喝，对肝脏的养护效果非常好！。
5、补肺：百合粳米粥
秋季是最需要补肺的时候，大家可以每晚早晚用百合30克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。对肺部有非常好的滋养作用。
