健康常规要灵活应用

养生理论不是万能公式，无法适用于所有人。日常生活中男装衬衫，尤其要警惕一些已经深入人心的健康常规山西癫痫病医院哪家好。譬如防静电工程服，每天至少喝8杯水，对膀胱有病的人来说就不适用。接下来，让我们看看有哪些健康常规需要灵活使用云南治疗癫痫哪家医院好。

健康常规要灵活应用

每天至少喝8杯水

如果你的膀胱有毛病，不要相信这种说法半袖T恤。你也许可以通过减少喝水的次数去避免上厕所。如果你问医生一天应喝多少水，倘若没有接近神奇的8杯原则，一定不要担心。据调查显示南宁哪家医院治疗癫痫病好，*近20%的水分是通过食物摄入的。即便你每隔8小时跑一趟厕所，尿液颜色比较淡，也说明你摄入的水分其实已经足够了。

多吃绿色叶菜

如果你正在服用血液稀释剂华法林(warfarin)，不要相信这种说法。华法林会阻滞维生素K活性，从而避免危险的血栓形成。维生素K会诱发血液形成血栓，所以，饮食中维生素K摄入过多反而起到适得其反的效果。诸如菠菜、唐莴、羽衣甘蓝等绿色叶菜类蔬菜中维生素K含量尤其丰富，切忌一天当中多吃绿色叶菜。

剧烈运动要比适度运动对身体更有益

如果你不经常运动，或主要目标是减肥，不要相信这种说法。运动量大意味着很快会疲倦，不可能消耗掉足够的脂肪，达不到真正降低体重的目的。

2003年一项针对184名女性的研究发现，每周漫步150分钟，坚持一年之久，对保持苗条身材而言，同短时间内剧烈运动的效果一样突出。实际上，长期适度锻炼的女性同短期剧烈锻炼的女性体重下降幅度一样T恤运动裙裤，平均达到15磅至18磅。最为理想的减肥之法是一周大部分时间进行适度锻炼，每次持续30分钟至40分钟。