来源：贵州养生网 发布时间：2019-07-28
摘要：保持适当的饥饿感可以减少碳水化合物的摄入，有助于更好地控制餐后血糖水平，还能让血糖不至于忽然大幅度地升高，引起瞬间高血糖症状。
国家级名中医一家三代没有高血压，秘诀竟是这么简单！
餐餐都不吃饱，恐怕很多人都受不了，但将近80岁的国家级名中医鲁贤昌教授却日日坚持。这个从小就在父亲身边耳濡目染养成的习惯癫痫发作如何急救，让他如今的血管质量如同年轻人，就连给他做体检的B超医生都啧啧称奇。
秘诀：一家三代人常年健康限食
我爸爸、我、我儿子都是医生，我的养生理念从小受爸爸启发。他喜爱劳动，平时限制饮食，吃饭从来都是定时定量，他告诉我吃饱不好。
平时，鲁教授餐餐都是一两半米饭，不挑食，吃得杂，对菜式也没有要求。早上，他通常用黄豆、黑豆、芝麻、核桃等十多种磨好的粉冲大半碗米糊吃，另加两片香糕。中午前还会用高压锅蒸点番薯、南瓜、藕当点心吃。中饭和晚饭炒点包心菜，炖点萝卜子排等。
鲁教授说，自己现在这个年纪怎么治疗额叶癫痫，空腹血糖保持在4到5mmol/L，血压也比常人低一些，并感叹，自己当了医生后，才知道适当限食的好处。
适当限食好处多
1稳定血糖
适度饥饿感，有助于更好地控制血糖。如今糖尿病患者的数目越来越多，控制饮食对预防糖尿病非常重要。
保持适当的饥饿感可以减少碳水化合物的摄入，有助于更好地控制餐后血糖水平，还能让血糖不至于忽然大幅度地升高，引起瞬间高血糖症状。
2调节血脂
一般来说，正常人仅仅是血脂稍微偏高，不需要马上进行药物治疗，通过调节生活方式，可以让血脂恢复正常。
对于血脂偏高的人群，首先要控制饮食短袖衬衫。少吃肥腻食物、红肉,多吃富含优质蛋白的鱼类，以及水果蔬菜628世界抗癫痫日。
3延缓大脑功能退化
现代医学研究发现，人的大脑中有一种叫纤维芽细胞生长因子，人饱食后这种因子的数量会比不饱食时增加数万倍。
这种纤维芽细胞生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使动脉硬化引起大脑皮质血氧供应不足，最终导致脑萎缩和脑功能退化，从而影响人的寿命政府执法制服。
4延缓人体衰老
中科院上海生科院营养科学研究所刘勇教授团队、国家人类基因组南方中心赵国屏教授团队哈尔滨哪家医院治疗癫痫病好，经过4年的通力合作，得出结论：长期坚持吃七分饱，是通过调节体内肠道菌群的平衡，来保持肠道菌群的健康，从而延缓机体衰老，获得长寿。
适当限食：每顿吃七分饱
按时吃饭
想要控制饭量，一定要保证按时吃饭，一般两餐间隔4-6小时。如果饿得个眼冒金星才吃饭，很容易吃超了。
细细咀嚼
细嚼慢咽是对健康最有益的嚼法，每口饭嚼20多次有点夸张，但是你可以每口多提醒自己嚼5次。
换种容器
用餐时，用小碗进食可在减少食量的同时吃得舒心。用高细杯取代矮宽杯喝饮品也能帮助减少热量摄入。
先素后荤
有肉有菜的情况下癫痫的治疗的价格，先吃蔬菜，主食尽量多选一些粗粮杂豆，在胃部会占据一定的空间，这些食物的热量低但是饱腹感却很强，你吃下去就会觉得自己没有那么饿了，但是又不会增加太多热量。
保持专心
边吃边聊，或边吃边看电视，就很难感受到饱感的变化，从而不知不觉地饮食过量。
