来源：贵州养生网 发布时间：2019-07-28
摘要：导致便秘的因素众多，然而各种便秘多因粪便无法正常顺利排出，长期滞留肠道，产生诸多危害，给患者的生活和工作带来了巨大的压力。因此，保持良好心态和生活方式，以及饮食结构的调整为治疗便秘的关键。
排便无小事，问君你可知？
如果有那么一个时刻，我们能够身心轻快、无欲无求，那么一定是静坐马桶的时候。
或有手机相伴，或有报纸相随。此时，有没有发工资，楼市升不升，股票涨没涨，仿佛都不再重要，甚至连有没有带卫生纸，都显得无足轻重。
但是，不知何时，上天连这最后的轻松一刻都要剥夺。我们上厕所时,不再只是单纯的享受。
用力半天，也许颗粒无收；不想发车，可能一泻千里。
1760年英国国王乔治二世甚至因为便秘用力过度，引发夹层动脉瘤破裂，最终猝死在马桶上......
排便无小事，问君你可知？
排便情况和便质情况从来都是反映一个人健康程度的客观指标之一时尚工程服。古有勾践尝吴王粪以诊病情，现代也有Bristol大便分类法来与预示健康状况。
那么男装夹克，如何让我们的排便过程更加轻松呢？有排便问题的人一般都有饮食问题江西癫痫病医院。你吃进去的问题最后一定还会拉出来快餐厅制服。从腔肠动物进化至今，人类从没逃出这个怪圈。所以，我们先要解决的是入口的问题。
今天我们就从饮食角度，讨论一下便秘患者和腹泻患者的饮食调摄方法。
一．便秘
导致便秘的因素众多，然而各种便秘多因粪便无法正常顺利排出，长期滞留肠道，产生诸多危害，给患者的生活和工作带来了巨大的压力。因此，保持良好心态和生活方式，以及饮食结构的调整为治疗便秘的关键。
生活中，高纤维膳食食物在饮食结构里充当了不可或缺的角色，尤其是针对便秘人群。高纤维膳食食物对于机体的许多重要生理功能来说都是有利的，如通便、调节肠道菌群、调节血脂血糖、减肥、癌症预防等。
那么哪些食物富含纤维呢？
★推荐食物：粗粮、杂粮：玉米、小麦糠、麦粉（面包）等；蔬菜类以菌类蔬菜：蘑菇、木耳、香菇等；根茎类蔬菜：芹菜、韭菜、蒜苗等；富含纤维的水果类：苹果（果皮）、香蕉（熟透）、李子等；其他：苦瓜、海带等；果仁类食物等。（未能尽其所有）
★不推荐便秘患者食用的有：细粮、豆类、柑橘、苜蓿、洋葱等食物（未能尽其所有）
除此之外，多运动，改善心理状态，促进肠道运动，调节胃肠激素，改善肠道微生态，促进新陈代谢等亦是改善便秘的重要手段。
二、腹泻
腹泻分为急性腹泻和慢性腹泻，急性腹泻迁延不愈或反复发作，便可发展为慢性腹泻。然而无论急性还是慢性休闲衬衫，均应及时来院就诊，查明病因，明确诊断，及时治疗。
针对慢性腹泻的患者，建议患者首先作出平日饮食记录，明确哪些食物和饮品可导致明显不适及腹泻症状的频发，总结饮食与腹泻之间的关系；然后，按照自己的记录和总结行业知识，发现敏感食物谱系，尽量避免饮食这些食物或寻找代替品，避免腹泻再发；最后T恤运动女装，建议患者谨遵医嘱，避风寒，洁饮食。
总之，腹泻者：可食用少油腻、少渣、高蛋白、高热能、高维生素的半流质食物，如细软少油的米汤、稀粥、面等；避免生冷刺激食物、过敏食物及产气食物的摄入。
最后无论是急性还是慢性腹泻，都需及时来院检查，明确病因，明确诊断，并接受治疗。
而便秘腹泻交替发生多数由于精神压力大，饮食不规律，需改善饮食，注重早餐，多运动，排解压力。
简单推拿巧妙用，便秘腹泻去无踪
一个简单的方法是：以肚脐为中心，便秘者顺时针揉腹，动作由轻到重,由重到轻,手法柔和、均匀,不得使用蛮力,可使用按摩油增加按摩舒适度,使局部有明显温热感,至深部透热为宜。腹泻者逆时针揉腹，按摩方法同前。
较为复杂的方法是：在上腹部任脉部位进行按法和拨法，配以中脘、天枢、气海等穴位的按法，达到升清降浊、畅通腹部的目的。取穴要精准,手法要柔缓,力度要深重，最后再顺时针或逆时针按摩全腹20圈。
