来源：贵州养生网 发布时间：2019-07-28
摘要：富含抗氧化物质富含维生素具有抗癌防癌的效果
增肌必备食物，赶紧大采购吧！
下面是增肌必备食物，
赶紧大采购吧！
菠菜
好处：
①富含维生素A，能够加强人体的免疫系统。
②是超级抗氧化食物。
③具有抗癌性质的黄酮素涤棉T恤。
④富含铁元素精品衬衫。
食用：
拌沙拉、清炒、榨汁、煮汤
菠菜燕麦千层饼
准备食材：
面粉60g，菠菜一小把，鸡蛋一个，牛奶适量，即食燕麦适量。
详细步骤：
1、混合鸡蛋、面粉、牛奶搅拌均匀，分一半在另一个碗里加入燕麦。
2、菠菜煮熟，用料理机打碎，滤渣取汁，将菠菜汁加入另一半面糊中，如果太稀，可以再加适量面粉。
3、锅中不需要放油，锅热后，用小勺子舀一勺面糊倒入涤棉T恤，待表面起大量气泡后，翻面煎另外一面。
4、全部煎好后辽宁癫痫病医院哪家好，一层一层叠起，表面可撒上少许坚果碎/水果干和酸奶。
坚果
好处：
①蛋白质脂肪碳水三合一南昌治疗癫痫最好的医院。
②富含维生素E。
③富含-3脂肪酸，特别是核桃。
④富含左旋精氨酸，能够改善心血管功能。
⑤富含纤维素孕妇装。
黑米
好处：
①具有蓝莓中的抗氧化物质。
②比糙米多一倍的纤维素。
③能够降低体内的胆固醇水平。
④不含麸质。
食用：
熬粥、煮饭/炒饭、甜品
西兰花
好处：
①富含抗氧化物质。
②富含维生素C。
③具有抗癌防癌的效果宁夏癫痫病医院。
食用：
凉拌、沙拉、清炒
