来源：贵州养生网 发布时间：2018-03-20
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霍思燕减肥方法是什么
一、调整好身体
在饮食方面 , 霍思燕不再用节食来瘦身 , 而是换成了更加健康的方式。早上她吃的会比较多 , 尽可能的让自己吃饱;到了中午 , 会多吃一些肉类和蔬菜来为身体补充能量;而晚上就必须要少吃 , 通常她会喝一些营养瘦身茶 , 或者加上一个苹果 , 帮助身体排出毒素。
霍思燕说 , 长期的节食最直接可能导致的就是内分泌失调 , 一旦出现这种情况 , 身体的代谢能力就会下降 , 造成毒素的堆积;使脸上长痘痘 , 肤色暗淡无光 , 还会影响到睡眠的质量以及出现各种不利的问题 , 身体也会因此出现水肿 , 所以千万不要轻易的尝试 , 即使是前几天真的瘦了下来 , 也会很快出现反弹的现象 , 而且会比从前更胖。
二、正确的减少脂肪
瘦身也就是减少脂肪的过程 , 而减少脂肪最好的方式就是通过运动来燃烧热量 , 让脂肪代谢掉。在排汗的过程中 , 体内堆积的毒素也会跟着排出来 , 所以运动之后我们都会感觉特别的轻松和舒服。
以前霍思燕曾一度迷恋高温瑜伽 , 觉得排汗量特别大 , 每次做完都浑身轻松 , 且消肿效果明显。“觉得这项运动简直好得不能再好了 , 于是一有时间就去做。可过了一段时间后 , 发现自己特别容易疲惫 , 一做点什么事就头晕 , 脑子也不记事儿。后来才意识到是运动过量了。”
霍思燕也会定期的去做按摩 , 为全身排出毒素 , 在家运动完之后 , 她也会泡上一个热水澡 , 然后使用排毒瘦身精油按摩多余脂肪的部位 , 刺激汗液更好的排出体外 , 并且搭配自己学到的按摩手法来帮助自己消除压力和水肿 , 这也是我们看到她越来越完美的状态的原因之一。
三、进阶养生“瘦”思路
像霍思燕这样易水肿的体质 , 如果内循环不畅、排水、排毒不好 , 就很容易看起来肿一圈。一般常见的水肿主要是由于以下三个方面的功能障碍：消化和吸收功能、肾的排水功能、排毒功能 , 下面针对这三点提出一些建议：
薏米仁、茯苓都有很好的健脾胃、去水消肿功能 , 泡茶煮粥食用均可;
喝萝卜汤可以消食顺气、利尿 , 黄芪、杜仲、当归、生姜、鳖、党参、黑芝麻等药食两用食物可以有效改善肾脏功能 , 消除水肿、减少肥胖;
食用山药、山楂、枸杞、大枣等食物有益于增强肝功能 , 促进身体的代谢 , 加快毒素排泄 , 从而减少肥胖几率。
排毒减肥的方法有哪些
排毒瘦身之最简便的方法——喝水两公升
人体细胞65%是水分 , 细胞外也是水。如没喝足够水分 , 细胞没办法正常新陈代谢 , 出汗、小便都不足够排毒。对长期便秘人群来说 , 服用一些清体排毒类产品是必需的 , 但对普通人群来说 , 只要平时注意科学饮食 , 一般都能够以人体自身代谢功能 , 排出毒素。
排毒瘦身之排便——吃纤维质食品
吃三餐排便3次会更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把粪便贴在身上皮肤 , 半天就会使皮肤发痒红肿。那么我们怎能让大便在肠子里滞留二天呢?
宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够 , 如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
排毒瘦身之运动——多排汗
运动会冒汗排毒 , 是属于主动性的。
从上述了解 , 排毒最好的方法就是出汗 , 以运动这种主动方式的出汗排毒为上策 , 而运动前后也一定要多喝水。水很重要 , 要多多喝水 , 才能借由排尿、排汗来排毒。
消肿瘦身的食物有哪些
NO.1 薏仁
薏仁中含有丰富的水溶性纤维 , 可以由吸附胆盐 , 使肠道对脂肪的吸收率变差 , 进而降低血脂肪、降血糖。 而且很好的促进新陈代谢：薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢 , 有利尿、消水肿等作用 , 并可帮助排便 , 所以可以帮助减轻体重。
NO.2 土豆
土豆因营养丰富 , 又被称为“长在土里的苹果” , 它含有丰富的无机盐分 , 而无机盐中的钾含量很高 , 钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠 , 还能促进身体排出多余水分。
NO.3 黄瓜
黄瓜能有效地促进机体的新陈代谢 , 扩张皮肤毛细血管 , 促进血液循环 , 增强皮肤的氧化还原作用。而且黄瓜具有清热利水 , 解毒消肿 , 生津止渴的功效。黄瓜自古以来就被用来应急治疗膀胱炎以及急性肾炎 , 具有很好的利尿利水作用 , 因此能够消除水肿。所以黄瓜也是必不可少的消除水肿以及减肥的佳品。
NO.4 海带
海带是一种让人越吃越苗条的食物。而且海带尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效 , 能够消除人体的水肿的症状。而且海带确实可以消除血脂 , 减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积 , 促进胆固醇排除 , 所以被叫做能“刮油”的食物。
NO.5 冬瓜
冬瓜含维生素C较多 , 且钾盐含量高 , 钠盐含量较低 , 高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之 , 可达到消肿而不伤正气的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸 , 能有效地抑制糖类转化为脂肪 , 加之冬瓜本身不含脂肪 , 热量不高 , 对于防止人体发胖具有重要意义 , 还可以有助于减肥美化身型。
霍思燕减肥方法是什么?专家谈观点
霍思燕减肥方法就是进行排毒和消肿 , 再搭配按摩和运动 , 就能很好地起到瘦身效果。?
