来月经跑步有危害吗

传统认知里，女性月经期间有很多禁忌，例如不能碰冷水，不能干重活等等。像跑步这种事，一般也没有人会在月经期间去做的。一个是跑起来有不便感，二是有可能会引发一些严重的后果。

经期为什么不能跑步?

月经是少女进入青春期重要特征之一，也是心理变化的重要时期。行经期，内生殖系统各脏器都有不同程度的充血，并有部分血液流失，全身处于抵抗力较低的时候。另外，少女月经初来不久，尚不稳定。各脏器都处在生长发育阶段，一切尚不成熟。因此，如月经期作较大运动量的锻炼，会给身体带来不良影响，如痛经、感冒等病。

经期不易剧烈运动还因为内膜脱落出血，可能会有各种不适感，还会导致月经不调。对于一些特殊职业如运动员来说，要注意经期的第一、二天应减少运动量及运动强度。

经期除了不能跑步，还有这些事要注意

月经期间不宜参加如跳高、跳远、赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。

经期保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动注意卫生。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水。

生活有规律，已婚女必不能同房，观察出血量和出血持续时间是否正常。一次月经总出血天数在三至七天，总出血量在三十毫升至一

在月经期要加强营养，避免着凉，注意腹部保暖。