气大伤身控制好情绪下

摘要：有句话说的好——闹情绪是本能时尚女装，控制好情绪是本事衬衫。锻炼控制情绪跟锻炼身体类似，必须持之以恒。今天，我们接着来谈谈如何控制好自己的情绪。

气大伤身，控制好情绪下

前面我们跟您聊了一下生气对人体的诸多害处，怎么样？看了之后是不是有在心中默念我不能再无故生气了。可能在看完这个小短文的几天内您能够注意控制一下自己的情绪，久而久之就又把这事给忘了，这也很正常。其实，控制情绪对人类来说并不是一件很简单的事情湖北癫痫病医院哪家好，有句话说的好闹情绪是本能，控制好情绪是本事。锻炼控制情绪跟锻炼身体类似，必须持之以恒。今天，我们接着来谈谈如何控制好自己的情绪。

学会转移注意力。

当遇到非常不愉快的事，也要及时摆脱精神负担。可以把精力投入到有兴趣的、应干的事情上去，以暂时缓解怒气。转移注意力是避免爱生气的良药。一般说来，人无缘无故地生闷气是少见的，大都是有一定的缘由，再加上自己不能及时地从生气情景中摆脱出来，就容易加剧情绪的恶化。因此，爱生气的人，一旦遇上控制不住情绪的事情应马上转移注意力，别让自己钻到牛角尖里去。

时刻提醒自己，别拿别人的错误惩罚自己。

人过的是群体生活，有着社会属性，在与家人、爱人、朋友、同事、同学、甚至陌生人相处时，总会有矛盾出现之时，当处在气头上针锋相对的时候，往往来不及转移注意力，这个时候如果继续坚持自己的意见难免会出现争执、争吵甚至演变为动武的情况外伤性癫痫能治好吗，破坏了和谐，破坏了关系，甚至造成不可挽回的损失。遇到这种情况，可以试着在心中默念，别拿别人的错误惩罚自己，没必要生那么大的气。不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，愤懑要克制，怨恨要消除。尽管不一定错都在别人，但可以先用这种暗示稳定自己的情绪，事后再冷静的分析，找到解决的办法。保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、社会关系，久而久之，便能感受到家庭和社会的温暖，使情绪长期处于一种平和的状态。

知足常乐。

《道德经》里说：罪莫大于可欲，祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足。也就是我们常说的知足常乐。一般来说，知足常乐、淡泊名利的人会健康长寿。有的人不知足，只与好的、强的比，差的、弱的视而不见，必然会给自己带来忧愤、嫉妒的不良情绪。对自己的能力要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事。当然，这样说也不是劝您不求上进，如果目标过于远大，可以把它分解，一步步去实现，每天达到一个小的目标，这样每天都会有成就感，每天都有小进步，更利于去实现远大的目标。

多方面培养自己的兴趣与爱好。

如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，择己所好，可以修身养性，陶冶情操。、

经常从事一些力所能及的体育运动。

既能锻炼筋骨公司简介，增强体质，又能使人心情舒畅，精神愉快。比如打太极拳，做五禽戏。五禽戏的运动方法为，每天晚上练习一次，每次运动一个小时左右。五禽戏运动量较大，应量力而行，切不可勉强；有些特殊戏法如闭气法应在医务人员指导下进行，做好一定的保护措施，以免受伤。另有研究发现，我国传统的五禽戏对提高老年人的思维、提高注意力、减缓记忆力下降、减弱烦躁易怒、提高自控能力、促进睡眠等有明显改善。

经常跑步或散步。

跑步散步都可有效减少抑郁昆明哪家医院看癫痫好，年轻人可以选择跑步，老年人可以选择散步。有研究证明，人在跑步时大脑会分泌内啡肽，它能使人产生欢乐、愉快、满足的情绪，可有效排解压力和抑郁情绪。散步尽量选择在优美、安静的环境中散步，能有效改善心肺功能，使人感到愉快。

中医按摩保健有利于稳定情绪。

揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，或用温水洗脚泡脚。按摩、拍打腰部后慢慢起身，两手扶腰。也可以摩擦腰背，用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，可收到补肾强腰哈尔滨哪家医院治疗癫痫病好，疏通经脉，调节阴阳平衡的功效。也可用两手示指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向脑后反复梳理头发。按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，能有效稳定情绪。

在有经验的中医师指导下选用一些合适的中药辅助治疗。根据每个人不同的情况进行中医辩证，选择一些合适的疏肝理气、活血化瘀、健脾益气的中药，有助于改善抑郁男性癫痫。如果，以上方法还是不能让您拜托抑郁的阴霾，建议您可能需要接受正规的心理治疗，请到心理科就诊。

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